開肩開髖一字馬瑜伽班是一個專注於發展肩膊，腿部和臀部極限伸展能力的進階課程。這個課程適合有一定瑜伽基礎的學員,希望挑戰自己的靈活性極限。

課程內容包括:

1. 循序漸進地教授開寬開跨大/一字馬式及其變化,逐步提高伸展深度和難度。

2. 結合各種輔助道具,如瑜伽帶、積木、滾軸等,協助學員達到更深層次的伸展。

3. 強調呼吸控制的重要性,引導學員在伸展過程中保持深呼吸放鬆。

4. 融入核心肌群訓練,增強身體穩定性和平衡能力。

5. 教授恢復和放鬆技巧,幫助學員在伸展後快速恢復。

通過持續的練習,學員不僅能夠顯著提升腿部和臀部的柔韌性,還能增強全身肌肉力量和協調性。同時,這種挑戰自我的過程也能培養學員的毅力、專注力和自我認知。對於追求極限靈活性的學員來說,這個開寬開跨大字馬瑜伽班無疑是一個很好的選擇